Зачем тренироваться ?


тренировки стимулируют внутренние процессы.
ходьба, бег, прочая активность заставляют работать сердечно-сосудистую систему и помогают при похудении компенсировать недостаток активности.

оптимальной стратегией при похудении и снижении процента жира в организме являются силовые тренировки в совокупности с активностью.

увеличение мышечной массы при силовых тренировках провоцируют затрачивать в состоянии покоя больше энергии чем без них. Проще говоря если вы регулярно поднимаете «тяжести» процессы в вашем теле стимулируют к росту мышц, даже незначительный рост мышц приводи к увеличению расхода энергии вне тренировки. А так же во время тренировки количество затраченной энергии возрастает.

представьте себе спортсмена профессионала поднимающего снаряд в течении часа интенсивной тренировки и новичка с идентичным весом но меньшей мышечной массой. Новичок быстро утомится и количество затраченной энергии будет в разы меньше чем у профессионала.
но и во время отдыха у профессионала будет затрачено больше энергии на восстановление сил и ресурсов тк мышечная масса больше и требования выше.