Как долго я должен отдыхать между тренировками?
На вопрос о том, как долго отдыхать между тренировками, нет однозначного ответа, поскольку он зависит от типа упражнения и его интенсивности.Повторение одной и той же тренировки несколько дней подряд, скорее всего, не даст вашему организму достаточно времени для восстановления, что потенциально может вызвать чрезмерную усталость и болезненность. В свою очередь, это может привести к снижению отдачи и травмам
Силовая тренировка предполагает перегрузку мышц, приводящую к их усталости и повреждению. После заживления мышцы смогут выполнять больше работы, и вы, возможно, станете сильнее. Как правило, отдых в течение 1-2 дней между сеансами будет наиболее полезным
Для общей физической подготовки вы, вероятно, можете выполнять кардиотренировки большую часть дней в неделю. Тем не менее, не забудьте дать себе достаточный отдых между тяжелыми тренировками. Для некоторых людей это может быть равно 1-2 дням отдыха, а для других - больше.
Помните, что для профилактики заболеваний и укрепления здоровья вам следует стараться уделять не менее 150 минут умеренным физическим нагрузкам или 75 минут интенсивным упражнениям в неделю.