Поставьте стопы на ширине таза, руки близко к ногам, начните наклоняться вниз корпусом и вы почувствуете, как ваши подколенные сухожилия растягиваются. Затем коснитесь пола и начните поочередно шагать руками врепед, держа ноги прямыми(если не получается, можно немного согунть ноги в коленях, двигаетесь вперед, пока не окажется ваш корпус в паралелли с полом. Затем вернитесь руками к ногам и выпрямитесь, повторите.

1 мин