Займите исходное положение, Ноги поставьте чуть шире таза, носки слегка разверните под углом 45 градусов наружу, взгляд направьте перед собой и на протяженнеии всего движения постарайтесь не сомтреть вниз.

Держи взгляд перед собой
На вдохе вниз на выдохе вверх
Колени направить в стороны
Стопы развернуты наружу 45гр