0
Демо личного кабинета

Ешь и Худей! Этап 1

Выполнено
30%

Раздел 1: Мои данные

1.1
Информация о подписке
Информация о балансе, чеках об оплате, текущем тарифе, настройках уведомлений и управлении личным кабинетом.
1.2
Мои тренировки*
Программа тренировок с дневником для всех уровней подготовки.
1.3
Мои уведомления
Напоминания, важные сообщения и обновления программы.
1.4
Мой вес
Отслеживание динамики веса.
1.5
Мои замеры
Замеры тела для оценки изменений. Повтор каждые 4 недели.
1.6
Фото «До/После»
Сравнение результатов до начала программы и через 4 недели.

Раздел 2: Шаг 0. Настройка системы

2.1
Как работать по программе
Что делать каждую неделю и обо всем остальном — в этом видео.
2.2
Задание 1. Macros + TDEE. Расчет калорийности
Как рассчитать свою калорийность с учетом расходов энергии в течение дня.
2.3
Расчет калорийности — Калькулятор калорий и расчет БЖУ
На этом этапе определяем:

уровень активности (TDEE);
дневную норму калорий (MACROS).
2.4
Уровень физической активности
Определяем вашу аэробную активность и количество силовых тренировок в неделю, чтобы точнее оценить общий уровень физической активности и TDEE.
2.5
Проверка знаний
Тест-задание

Раздел 3: Шаг 1. Учимся понимать питание

3.1
Задание 2. Учимся понимать калорийность продуктов и порций
3.2
Дополнительные видеоматериалы
В этом разделе находятся подробные видеообъяснения о калорийности продуктов и порций.
3.3
Проверка знаний
Тест-задание

Раздел 4: Шаг 2. Настраиваем белок

4.1
Корректируем количество белка
4.2
Расчет калорийности — Калькулятор калорий и расчет БЖУ
Калькулятор калорий и расчет БЖУ, здесь ты сможешь рассчитать свою норму белка на день.
4.3
Дополнительные видеоматериалы
В этом разделе находятся видеообъяснения по увеличению количества белка до нижней границы нормы — 1,4 г/кг. Где и как добавить белок в течение дня.
4.4
Источники Белка
4.5
Проверка знаний
Тест-задание

Раздел 5: Шаг 3. Настраиваем жиры

5.1
Коррекция жиров
5.2
Расчет калорийности — Калькулятор калорий и расчет БЖУ
Калькулятор калорий и расчет БЖУ, здесь ты сможешь рассчитать свою норму жиров на день.
5.3
Дополнительные видеоматериалы
В этом разделе находятся видеообъяснения по уменьшению количества жиров в рационе и выбору продуктов.
5.4
Еще немного о жирах
5.5
Проверка знаний
Тест-задание

Раздел 6: Шаг 4. Повторение и закрепление изученного материала

6.1
Задание 4. Закрепление практики
Повторение материала предыдущих трех недель.
6.2
Проверка знаний
Тест-задание

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы
2 из 3 просмотрено
Средняя kcal
✓
Дополнительный материал к уроку.
Количество kcal в порции
✓
Дополнительный материал к уроку.
Запреты и запрещенная еда
○
Дополнительный материал к уроку.

Информация о подписке

Демо-версия страницы. Все данные и чек являются тестовыми.
Баланс
₽10 000
Базовый
Дата активации: 15.07.2026 Последняя оплата: 15.07.2026 Подписка истекает: 14.08.2026
Последний чек
THECOACHTIME
КАССОВЫЙ ЧЕК
Дата: 15.07.2026
Время: 14:32
Ешь и Худей! — Этап 1
Тариф: Базовый
Количество: 1
Стоимость: 10 000 ₽
ИТОГО: 10 000 ₽
ЧЕК № DEMO-2026-0715
ДЕМО-ДАННЫЕ
Открыть чек
Профиль
Имя:
Иван Иванов
Email:
demo@example.com
Последний вход:
18.08.2026

Уведомления

Добро пожаловать в программу!
18.08.2026
Добро пожаловать в программу «Ешь и Худей!». Здесь будут появляться важные сообщения, напоминания и информация о вашем обучении.
Новое задание доступно
17.08.2026
Новое задание уже доступно в личном кабинете. Перейдите к следующему материалу программы и выполните практическое задание.
Напоминание о дневнике
16.08.2026
✓ Прочитано
Не забудьте заполнить дневник питания. Регулярная фиксация данных поможет отслеживать изменения и анализировать рацион.
Ваша подписка продлена
15.08.2026
✓ Прочитано
Спасибо за продление подписки. Доступ к материалам программы продолжает действовать.
Активность
Ваша активность
Два показателя, которые помогают увидеть вашу текущую физическую активность.
Аэробная активность
150
минут / неделю
Силовые тренировки
2
Базовый уровень
Аэробная активность
Ходьба, велосипед, бег, плавание, кардио и другие виды активности, повышающие работу сердечно-сосудистой системы.
150
минут в неделю
Силовые тренировки
Количество тренировок, направленных на укрепление основных мышечных групп.
2
тренировки в неделю
Что это значит?